Spreker

Lekkerademen – De kracht van ademen!

Over.

Over Lekker Ademen
Het is opmerkelijk hoe onze ademhaling directe invloed heeft op onze gemoedstoestand, ons zenuwstelsel en onze reactie op stress. Nog indrukwekkender is dat we de mogelijkheid hebben om onze ademhaling te controleren, waardoor we de automatische processen in ons lichaam kunnen beïnvloeden. Bewustwording en regelmatige oefening van onze ademhaling stellen ons in staat ons zenuwstelsel beter aan te passen aan de eisen van het leven, waardoor we veerkrachtiger worden in het omgaan met levensuitdagingen.

Wij, Ruben en Rens, delen niet alleen kennis over de kracht van ademhaling, maar bieden vooral een praktische ervaring met de directe effecten van ‘Lekker Ademen’. Onze missie is jou te begeleiden op deze reis door inzicht te geven en bruikbare tools aan te reiken. Verlaat onze sessies niet alleen met waardevolle kennis, maar ook met concrete middelen om bewuste ademhaling in je dagelijks leven te integreren.

Stap met vertrouwen de wereld in, ondersteund door de kracht van ‘Lekker Ademen’, terwijl Ruben en Rens klaarstaan om je te helpen op weg naar een gezondere, meer gebalanceerde levensstijl.

Tarieven en beschikbaarheid

Lekkerademen

Ademen

ijsbaden

koude & hitte

fysieke en mentale gezondheid

Diepe ontspanning

Over

Lees meer

Rüben Spapens is een enthousiaste liefhebber van natuur en beweging. Zijn passie voor persoonlijke groei op het gebied van sport en prestatie is duidelijk zichtbaar in zijn leven. Met een professionele achtergrond in judo en een voortdurende betrokkenheid bij diverse Ironmans en marathons, staat zijn wereld volledig in het teken van beweging.

 

Tijdens zijn bachelorstudie Human Movement Science zette Rüben in 2013 Kettlebell Outdoor op. Deze club biedt groeps-, bedrijfs- en privé trainingen aan in de prachtige Amsterdamse buitenlucht. Gedreven door zijn streven naar holistische gezondheid, richtte hij tijdens zijn master Mental Health Training op. Dit programma richt zich op het herstellen van de gezondheid en het geluk van mensen met stress gerelateerde klachten, door middel van fysieke training en leefstijl coaching.

 

In 2021 bundelde Rüben zijn krachten met Rens Haen en startte het initiatief “Lekker Ademen”. Samen delen ze de kracht en noodzaak van een goede ademhaling met zo veel mogelijk mensen. Hun missie is om anderen bewust te maken van de impact die ademhaling heeft op welzijn en prestaties, en om praktische tools te bieden voor een gezonder en gelukkiger leven.

In 2017 bereikte Rens Haen een keerpunt na een periode van ongeveer 10 jaar waarin hij niet goed voor zichzelf had gezorgd. Zijn verhaal: Het was een van de meest uitdagende momenten in mijn leven, en ik besloot dat het tijd was voor verandering. Mijn focus verschoof van het zoeken naar erkenning en waardering buiten mezelf naar een innerlijke zoektocht naar rust.

 

Deze transformatie begon bij de meest fundamentele fysiologische behoefte van de mens: ademhaling. Als kind worstelde ik al met klachten van hyperventilatie, en hoewel deze op latere leeftijd sluimerend aanwezig bleven, stond mijn lichaam fysiologisch gezien constant ‘aan’. Dit resulteerde in een overprikkeld zenuwstelsel en negatieve gedachten en patronen van vermijding van emoties.

 

Door bewuste ademhaling ontdekte ik de kracht om aanwezig te zijn in het moment, zelfs als dat moment niet aangenaam was. Het gaf me de mogelijkheid om bewust te reageren in plaats van reactief te handelen vanuit oude, niet langer dienende patronen. Deze reis bracht me van het hoofd naar het hart, een proces waar ik intens van geniet, ondanks de uitdagingen die ik tegenkom.

 

Na het afronden van mijn opleiding Toegepaste Psychologie (BSc) werd ik Personal Trainer en volgde ik diverse opleidingen en cursussen op het gebied van ademhaling. Ik bundelde mijn kennis en ervaring om anderen te helpen veerkrachtiger in het leven te staan. Mijn doel is het creëren van een sterk lichaam en een kalme geest, waardoor mensen kunnen genieten van al het moois dat het leven te bieden heeft, maar tegelijkertijd ook leren omgaan met de tegenslagen die het leven met zich meebrengt.

Andere sprekers in onze club.

Spreker

Erik Scherder - Breinonderhoud

Maak kennis met Erik Scherder, dé expert op het gebied van neuropsychologie en bewegingswetenschappen. Met zijn schat aan kennis weet hij moeiteloos het publiek te boeien en zijn inzichten op een heldere en boeiende manier over te brengen. Als lid van de afdeling Klinische Neuropsychologie aan de Vrije Universiteit Amsterdam, verdiept Erik zich in het fascinerende terrein van hoe beweging ons brein beïnvloedt. Zijn presentaties brengt hij vol enthousiasme, waarbij hij de reacties van het brein op stress, gedrag en zelfs muziek onthult, terwijl hij zijn publiek voorziet van handvatten voor een gezondere levensstijl. Erik Scherder zorgt voor een blijvende impact! 

Lees verder >

Spreker

Koen de Jong (Sportrusten)

In 2002 probeert Koen de Jong profwielrenner te worden in Spanje. Dat mislukt. Het leven als profwielrenner is te eentonig en zijn lichaam heeft wel aanleg om hard een berg op te fietsen, maar zijn brein heeft er geen zin meer in. Als wielrenner leerde hij het effect van ademhalingsoefeningen op herstel en hij ontwikkelde een mateloze interesse in ademhaling. Sinds 2009 schreef hij tien boeken, waarvan Verademing (met Bram Bakker) de bekendste is in Nederland en Koud Kunstje (met Wim Hof) een wereldwijde bestseller is geworden. Naast zijn boeken is Koen oprichter van het platform Sportrusten, een website met honderdduizenden bezoekers per jaar. Als Koen niet schrijft, is de kans groot dat hij in een ijsbad zit, door het bos loopt of een ademhalingsoefening doet.

Lees verder >

Spreker

Sanne Cornelissen - Work smarter, not harder

Ik ben Sanne Cornelissen, ondernemer, werkefficiëntie-expert en AI-lover. Mijn carrière begon als gedragspsycholoog, waarna ik verschillende ondernemingen heb opgezet en een passie voor efficiënt werken, productiviteit & AI ontwikkelde. Bij The Shortcut deel ik tips en (AI-)tools om slimmer, sneller en met meer plezier te werken. En high fives te ontvangen.

Lees verder >

Meer weten over onze sprekers?

Bel of mail ons